SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Pls Help czy mam za wiele treningow ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niecwicze na masa ale tez niechce schudnac chce utrzymac swa wage ciala i przy okazji zlapac dobra forme kondycje i rzezbe i twarda sylwetke ciala.Oczywiscie podstawa dieta ktora caly czas podtrzymuje i zwiekrzylem zapotrzebowanie na bialko (Izolat,met-RX 71) staram sie jesc nietylko ryz brazowy ale takze nasza polska kasze jeczmienna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-07-17 10:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie robie z powodu kontuzji kolana. Chce zaczac rzezbe czy ten plan jest dobry? jak bedzie wszytsko ok z kolanem w wolne dni od silowni bieganie i worek treningowy a po silowni rower 16km. najabrdziej mi zalezy na spalenie tluszczu z nog bardzo zalane;/ dieta w miare tania szukam jeszcze i jak juz uloze to napisze. prosze o pomoc w treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-03-16 15:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bogatą w białka i węglowodany także stosowałem XXL MASS od Treca. Przybrało mi się w sumie tylko 3 kg po 3 miechach ;/. Zdaję sobie sprawę, że sukcesem jest odpowiednia dieta i dobrane do niej suplementy, także systematyczne trening z rozpisanymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśni. Moja prośba jest taka byście mi poradzili jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-06-08 14:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CZY RZEŹBA???! POMOCY!!! ZDJĘCIA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2013-08-15 01:16:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • początek ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławeczka, drążek. Czy to starczy do wyrobienia mięśni? Nie jestem typowym sezonowcem i prosiłbym Was o dokładny plan jakim bym iść, aby osiągnąć zamierzony cel. Może jakaś dieta? Ostatnio ćwiczę: -unoszenie sztangi na plasko, tak samo z hantelkami. Rozpiętki, martwy ciąg, unoszenie nóg na drązku, brzuszki, pompki, unoszenie hantelek, zginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-06-26 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6kg do góry w 4 tyg na kreatynie, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (kolejne dni klatka/plecy/barki), z odżywką, 0 przybranych kg, lekka poprawa rzeźby - teraz ok 4 tyg ten sam program, na kreatynie i odżywce białkowo-węgl. + wysokobiałkowa dieta (mięso, nabiał, ok 3,5 tys kcal/dzień), 6 kg do góry (nieco poprawił się zarys mięśni, nie widać przyrostu tłuszczu) Ostatnie 2 miesiące ćwiczę na dużych obciążeniach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-08-23 23:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu - PROBLEM!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię chodzę 20miesięcy czyli dobre półtora roku niestety w ogole nie widać u mnie żadnych efektów brałem już mnóstwo odżywek itd ale nic mi to nie dało największym problemem jest to ze mam tłuszcz na brzuchu i nie mogę się go pozbyć według mnie to jest główną przyczyna braku efektów. Mierzę 182 cm waga 79kg biceps 37cm. Z moim typem budowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-04-21 23:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Z Masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-01-23 17:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu i zrobienie rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 kg, 4 x 2kg i 8 x 1kg) i biegam prawie codziennie tak po około 3 km, jakiś dodatkowy sport to na w-fie, ale wtedy to intensywnie. Jednak, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu a także jaka dieta. Nie chcę używać odżywek. PS około rok temu skończyłem po pięciu latach trenowanie taekwondo, jeśli to ma jakieś znaczenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-09-27 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać na rzeźbę?? Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Od dwóch miesięcy staram się zrobić rzeźbę, ale na sucho. Efekty są powolne i to baaardzo. Zauważyłem zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Doradźcie w co zainwestować, czy w jakieś spalacze tłuszczu, czy odżywki, czy jedno i drugie. Czy jest sens łączyć spalacza jakiegoś z kreatyną i białkiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2009-05-08 17:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zaczynam ćwiczyć na siłowni.Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy.Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rzeżba Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-08-07 14:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Pisze do ludzi kompetentnych na forum z prośba o rozpisanie treningu. Ćwicze okolo 5 razy w tygodniu mam 190cm wzrostu ważę ok. 90kg... Mógłby ktos pomoc w rozpisaniu treningu na te 5 dni co w jaki dzień ćwiczyć i co ćwiczyć żeby poty wyciśnięte na siłowni przynosiły największe efekty... Najbardziej chciałbym zwiększyć siłę i rzeźbe... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-03-03 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na rzezbe i spalenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie co polecacie mi na lepszą rzebe , starz treningowy to 6 miesięcy : 3miesiące masa i 3 siłą , teraz biore się za rzezbe mam plan treningówy (4 dni w tygodniu) dieta też jest (sredniobiałkowa)! zalezy mi starcić jakieś 5kg ! wiek-17 lat waga-85kg wzrost- 190cm mam 100zł do wydania! CO POLECACIE DO TEGO MOŻE JAKIEŚ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-08-29 15:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie proszę was o sporządzenie dla mnie planu treningowego na masę i rzeźbę z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3m-c Uprawiane inne sporty: pływanie, troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-07-22 19:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie masy z 55kg do 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do chociaz 60kg? btw. niedlugo skoncze 14 lat. moj plan: dojsc do wagi 60kg (waze 55kg) i wygladac na 60kg (waze 55 a koledzy mi mowia ze wygladam na 45) wiec tak, jaka dieta? czy trzeba cwiczyc zeby to osiagnac czy wystarczy po prostu jesc odpowiednie artykuly spozywcze? dodam ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie wypisywanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-12-11 15:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jak najszybszym czasie na brzuchu i klatce piersiowej. Moj wzrost to 181. Waga 80kg. Wyczytalem ze powinno się jeść 30% bialka, 60% weglowodanow i 10% tluszczy. Czy taka dieta bedzie odpowiednia dla mnie ? Byla by mozliwosc by rozpisac dla mnie diete ktora bym mogl stosowac codziennie powiedzmy przez pol roku ? Albo odeslac do takowej ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2010-01-11 17:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący grubas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-31 13:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Jestem nowy na forum (z góry przepraszam za błędy), zarejestrowałem się bo chciałbym zrobić sobie rzeźbę i tu mam problem, gdyż nie za bardzo się na tym znam. Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : około 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-07-30 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy i zszokowany ilością tłuszczu w organizmie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a patrząc na jego sylwetkę raczej nie mam powodów, żeby mu nie wierzyć. W tygodniu ćwiczę wszystkie partie + robię aeroby w zależności od dnia 30-50 minut. Plus oczywiście dieta. W te półtora miesąca zrzuciłem na wadze 6 kg (83kg-77kg), przy jednoczesnej poprawie sylwetki. Mięśnie trochę podrosły. Dzisiaj z ciekawości wskoczyłem na przyrząd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-03-07 11:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w proszku ? (nie lubię tabletek, są one koniecznością ^^) Słyszałem o tym, że twarz puchnie od kreatyny . Ważę 75 kg i mój wzrost to 175 . chcę schudnąć do ok. 70 kg czyli dieta przez chwilę na redukcje i mam na celu rzeźbę . Plan treningowy 4x w tyg, czy jest szansa jeśli dorzucę sobie aeroby to tej opuchlizny nie będzie ? mam zamiar robić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-03-03 19:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)